Dr. Jan's Podcast
Un espacio que se siente como terapia, pero que no es terapia... pero si un poco. Este espacio está destinado a fomentar la salud mental de manera terapéutica y destacar la importancia de la psicoterapia hablando de temas de nuestra cotidianidad, para que te sientas identificado y tengas una nueva perspectiva sobre ti mismo.
Episodios
TOC: Cuando tus pensamientos te atrapan EP/24
En este episodio, el Dr. Jan Costa desmitifica el Trastorno Obsesivo Compulsivo (TOC) [00:00] para explicar que va mucho más allá de lavarse las manos o buscar orden [00:35]. El TOC es definido como la enfermedad de la duda patológica [11:13], una condición genética [02:27] e invasiva que genera un profundo sufrimiento, un alto riesgo suicida [01:51], y que suele acompañarse de tics, rituales y pe
¿Tienes mala suerte o le huyes al amor? 💔 EP/23
El Dr. Jan Costa analiza la «fobia al amor» a través de la historia de "Danielita", exponiendo cómo traumas infantiles o patrones familiares crean una coraza inconsciente que nos lleva a huir del compromiso. En este episodio se revelan los autosabotajes más comunes —como enamorarse de personas no disponibles o rechazar a hombres «buenos» por falta de "chispa"— para entender que
La trampa de los "POR SI ACASO" que te generan ansiedad EP/22
En este episodio, el Dr. Jan Costa explica cómo la mente ansiosa cae en la trampa de los comportamientos «por si acaso»: medidas defensivas que tomamos en el presente para evitar escenarios catastróficos futuros que aún no han ocurrido. A través de analogías claras y situaciones cotidianas, demuestra cómo estas contramedidas no solo traen al presente el sufrimiento que tanto intentamos prevenir, s
Deja de pelear por tener LA RAZÓN EP/21
En este episodio, el Dr. Jan Costa desarma la trampa del «razoncentrismo» en la vida en pareja: una dinámica tóxica donde ambos se enfocan en demostrar quién tiene la razón en lugar de resolver el conflicto. Explicando a la pareja como una sola «célula» o sistema donde ambos se condicionan mutuamente, el video enseña a sustituir la "regañadera" infantil por la negociación madura de límit
El caso Lindsay Clancy: ¿Psicosis o Asesinato Calculado? EP/20
En este episodio, el Dr. Jan analiza a fondo qué es realmente la psicosis desde la perspectiva psiquiátrica para desmantelar la polémica en torno al caso de Lindsay Clancy, la mujer acusada de asesinar a sus tres hijos. Explicando la pérdida total del juicio de realidad y la falta de voluntad en un paciente psicótico, desmiente las teorías de redes sociales sobre psicosis postparto o efectos secun
¿Tu EX era Narcisista o Infantil? EP/19
En este episodio, el Dr. Jan Costa desmitifica el narcisismo en las relaciones de pareja y aclara que no todo ex es narcisista, sino que frecuentemente se trata de personas inmaduras, infantiles e inseguras. Explica cómo estas dinámicas nacen de una falta de autoestima real y un bombardeo amoroso (love bombing) inicial que se transforma en desvalorización y rechazo insatisfecho [03:57]. El punto c
TDAH y Parálisis: No es falta de volundad EP/18
En este episodio, el Dr. Jan Costa profundiza en la neurobiología detrás de las parálisis en el Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), explicando cómo la disminución del flujo sanguíneo en el lóbulo frontal paraliza la toma de decisiones y la ejecución de tareas. A través del desglose de los 4 tipos de bloqueo —colapso cognitivo, parálisis por tarea, por elección y por evitació
El método de LA MESADA: Transforma a tus hijo en adultos funcionales EP/17
¿Cansado de regañar y repetirle las cosas mil veces a tus hijos? En este episodio, el Dr. Jan Costa te enseña cómo activar la "neurona billetera", la clave neuropsicológica del aprendizaje tanto en niños como en adolescentes. Descubre cómo transformar la típica mesada en un contrato de responsabilidades con penalizaciones claras y recompensas merecidas, eliminando las pataletas, acabando
Cómo convivir con alguien con TDAH sin destruir la relación EPI /16
En este episodio, el Dr. Jan Costa desmonta los mitos del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (TDAH), revelando cómo se moldea desde dinámicas familiares de infancia en "modo supervivencia" y cómo impacta restrictivamente las relaciones de pareja en la adultez. A través de explicaciones cercanas sobre la procrastinación, la ceguera temporal, el hiperfoco y la hipersensibil
La culpa como mecanismo de CONTROL / EP15
El Dr. Jan Costa profundiza en la psicología de la culpa, explicando cómo esta emoción pasa de ser un mecanismo útil para asumir responsabilidades a convertirse en una trampa crónica y patológica. A través de un análisis práctico del esquema error-culpa-responsabilidad y ejemplos cotidianos de parejas y familias, revela cómo el chantaje emocional en la infancia moldea relaciones adultas basadas en
¿Por qué siempre eliges MAL a tus parejas?: ”TODO ES PERFECTO AL PRINCIPIO“ / EP14
En este episodio de Terapia Sin Pastillas, el Dr. Jan Costa explica que así como en la medicina no hay un paciente perfecto sino uno mal examinado, en el amor creer que una persona o relación es "perfecta" es señal de estar idealizando [00:00]. Creer en el cuento del amor infantil o estilo Disney ciega ante la realidad de que todos tenemos defectos y traumas [05:36]. La clave para saber
¿Por qué te cuesta superar el DUELO?: NO lo revivas, duele más / EP13
En este revelador episodio de Terapia sin Pastillas, el Dr. Jan Costa aborda el doloroso y transformador proceso del duelo, centrándose en un concepto tan fascinante como destructivo: el "fantasma psicológico". Un capítulo indispensable para aprender a "enterrar" sanamente a este fantasma, recuperar nuestra autoestima y entender por qué cerrar un duelo a tiempo es el acto de am
Terremoto en Venezuela: Marketing de la miseria, EXPLOTA la culpa / EP12
El Dr. Jan Costa analiza el impacto en la salud mental tras el terremoto de 7.1 y 7.5 en Venezuela, explicando cómo superar el estrés agudo y la culpa colectiva. Descubre herramientas clave de psicología para evitar el colapso mental, gestionar el trauma de las redes sociales y recuperar tu bienestar emocional con límites saludables.
La infidelidad NO ES el problema en tu relacion / EP11
En este revelador episodio de Terapia Sin Pastillas, el Dr. Jan Costa rompe con los mitos tradicionales sobre la infidelidad al plantear que "los cachos" no son el problema real, sino la fiebre que avisa que la relación tiene una infección [00:00]. A través de una dinámica y divertida analogía con muñecos (Pedro, Danielita y Thanos), explica cómo la acumulación de inseguridades inconscie
Por qué "Mi casa, mis reglas" está destruyendo a tus hijos / EP10
En este impactante episodio de Terapia sin pastillas, el Dr. Jan Costa desmantela el clásico mito autoritario de "Mi casa, mis reglas", explicando cómo este enfoque y la sobreprotección destruyen la autonomía de los hijos. A través de la polémica de un cuarto sucio, el especialista revela que el espacio de un hijo le pertenece a nivel psicológico para desarrollar su individualidad; cuand
¿Por qué te quedas con quien no te conviene? 🚩 / EP9
¿Por qué siempre atraes al mismo tipo de persona? El Dr. Jan Costa revela cómo sanar tus relaciones amorosas, superar el miedo al rechazo y elegir una pareja sana en Terapia Sin Pastillas. Descubre cómo poner filtros desde la primera cita, identificar banderas rojas de maltrato psicológico y romper patrones afectivos destructivos.
La Ansiedad ES TU AMIGA (Es tu Alarma) / EP8
Dr. Jan Costa desarma el mito de que "el universo conspira en tu contra" cuando las cosas salen mal. A través de un enfoque profundamente psicológico y directo, explica cómo lLA ANSIEDAD no es un enemigo, sino una alarma incomprendida de nuestra mente que intenta alertarnos sobre dinámicas ocultas en el inconsciente.
El peligroso vínculo entre los BERRINCHES Y EL SEXO en pareja 🛑 / EP7
¿Los berrinches adultos destruyen tu relación? Descubre cómo las pataletas (la ley del hielo o ataques de ira) reflejan una mala gestión de la frustración desde la infancia. El Dr. Jan Costa revela cómo el sexo reconciliatorio y la sumisión premian inconscientemente el maltrato psicológico, atrapando a las parejas en bucles tóxicos.
"Mamitis y Papitis" ¿Estás casado con tu mamá o papá?: Síndrome de Edipo / EP6
¿Por qué a algunos adultos les cuesta tanto independizarse? 🤔 En este video analizamos la "mamitis" y "papitis" desde la psicología, revelando cómo el complejo de Edipo no resuelto y la sobreprotección parental pueden estancar a hijos de 30 o 40 años. Además, descubriremos el oscuro beneficio inconsciente para los padres: usar el estancamiento de sus hijos como cortina de humo
Perfeccionismo ¿Una virtud?: LA TRAMPA que te Impide Avanzar / EP5
El perfeccionismo a menudo es un síntoma de un problema más profundo, la incapacidad de validarse a uno mismo. La autoexigencia nos lleva al autosabotaje y a un constante sentimiento de culpa. Aprender a fortalecer nuestra autoestima es clave para un sano desarrollo personal.
NO PIERDAS TU PAZ en discusiones (La grama azul vs. la verde) / EP4
¿Alguna vez te has sentido agotado tratando de convencer a alguien de algo que parece obvio? En este episodio, el Dr. Jan Costa utiliza la fascinante metáfora de "el burro y el tigre" para explicarnos por qué perdemos la paz en discusiones estériles. Descubre por qué insistir en que "la grama es verde" ante alguien que solo puede verla "azul" no es solo una pérdida de
Elimina la culpa, NO TE MALTRATES 😳 / EP3
El maltrato propio es un hábito inconsciente que solemos disfrazar de "perfeccionismo" o "virtud", impidiéndonos ver que estamos dañando nuestra propia autoestima. Este ciclo de autocrítica destructiva, que el Dr. Jan Costa ilustra con ejemplos cotidianos como la "Danielita" (que busca validación tras insultarse) o la metáfora de la planta (el error mal gestionado), n
El amor NO es suficiente: La metáfora del café quemado, Patrones y Juegos Psicológicos / EP2
En este episodio, el Dr. Jan Costa cuestiona la pregunta típica de "¿me ama o no me ama?" para enfocarse en lo que realmente importa: la calidad del vínculo. Utilizando la poderosa analogía del "café quemado en una taza de amor", explica que el sentimiento no basta si la dinámica es disfuncional. Un análisis profundo sobre cómo repetimos patrones inconscientes heredados de nues
El cuerpo grita lo que la mente calla, Salud Mental sin tabúes: La terapia no es para "locos" / EP1
Aquí rompemos con los tabúes tradicionales de la psiquiatría para explorar qué es realmente la salud mental desde una perspectiva integral. Bajo la premisa de que "el cuerpo sapea lo que la mente calla", hablamos sobre cómo nuestras emociones se manifiestan en síntomas físicos y por qué la verdadera clave del éxito médico no es curar la enfermedad, sino prevenirla. A través de ejemplos c
