Dr. Jan's Podcast
Un espacio que se siente como terapia, pero que no es terapia... pero si un poco. Este espacio está destinado a fomentar la salud mental de manera terapéutica y destacar la importancia de la psicoterapia hablando de temas de nuestra cotidianidad, para que te sientas identificado y tengas una nueva perspectiva sobre ti mismo.
Episodios
La culpa como mecanismo de CONTROL / EP15
El Dr. Jan Costa profundiza en la psicología de la culpa, explicando cómo esta emoción pasa de ser un mecanismo útil para asumir responsabilidades a convertirse en una trampa crónica y patológica. A través de un análisis práctico del esquema error-culpa-responsabilidad y ejemplos cotidianos de parejas y familias, revela cómo el chantaje emocional en la infancia moldea relaciones adultas basadas en
¿Por qué siempre eliges MAL a tus parejas?: ”TODO ES PERFECTO AL PRINCIPIO“ / EP14
En este episodio de Terapia Sin Pastillas, el Dr. Jan Costa explica que así como en la medicina no hay un paciente perfecto sino uno mal examinado, en el amor creer que una persona o relación es "perfecta" es señal de estar idealizando [00:00]. Creer en el cuento del amor infantil o estilo Disney ciega ante la realidad de que todos tenemos defectos y traumas [05:36]. La clave para saber
¿Por qué te cuesta superar el DUELO?: NO lo revivas, duele más / EP13
En este revelador episodio de Terapia sin Pastillas, el Dr. Jan Costa aborda el doloroso y transformador proceso del duelo, centrándose en un concepto tan fascinante como destructivo: el "fantasma psicológico". Un capítulo indispensable para aprender a "enterrar" sanamente a este fantasma, recuperar nuestra autoestima y entender por qué cerrar un duelo a tiempo es el acto de am
Terremoto en Venezuela: Marketing de la miseria, EXPLOTA la culpa / EP12
El Dr. Jan Costa analiza el impacto en la salud mental tras el terremoto de 7.1 y 7.5 en Venezuela, explicando cómo superar el estrés agudo y la culpa colectiva. Descubre herramientas clave de psicología para evitar el colapso mental, gestionar el trauma de las redes sociales y recuperar tu bienestar emocional con límites saludables.
La infidelidad NO ES el problema en tu relacion / EP11
En este revelador episodio de Terapia Sin Pastillas, el Dr. Jan Costa rompe con los mitos tradicionales sobre la infidelidad al plantear que "los cachos" no son el problema real, sino la fiebre que avisa que la relación tiene una infección [00:00]. A través de una dinámica y divertida analogía con muñecos (Pedro, Danielita y Thanos), explica cómo la acumulación de inseguridades inconscie
Por qué "Mi casa, mis reglas" está destruyendo a tus hijos / EP10
En este impactante episodio de Terapia sin pastillas, el Dr. Jan Costa desmantela el clásico mito autoritario de "Mi casa, mis reglas", explicando cómo este enfoque y la sobreprotección destruyen la autonomía de los hijos. A través de la polémica de un cuarto sucio, el especialista revela que el espacio de un hijo le pertenece a nivel psicológico para desarrollar su individualidad; cuand
¿Por qué te quedas con quien no te conviene? 🚩 / EP9
¿Por qué siempre atraes al mismo tipo de persona? El Dr. Jan Costa revela cómo sanar tus relaciones amorosas, superar el miedo al rechazo y elegir una pareja sana en Terapia Sin Pastillas. Descubre cómo poner filtros desde la primera cita, identificar banderas rojas de maltrato psicológico y romper patrones afectivos destructivos.
La Ansiedad ES TU AMIGA (Es tu Alarma) / EP8
Dr. Jan Costa desarma el mito de que "el universo conspira en tu contra" cuando las cosas salen mal. A través de un enfoque profundamente psicológico y directo, explica cómo lLA ANSIEDAD no es un enemigo, sino una alarma incomprendida de nuestra mente que intenta alertarnos sobre dinámicas ocultas en el inconsciente.
El peligroso vínculo entre los BERRINCHES Y EL SEXO en pareja 🛑 / EP7
¿Los berrinches adultos destruyen tu relación? Descubre cómo las pataletas (la ley del hielo o ataques de ira) reflejan una mala gestión de la frustración desde la infancia. El Dr. Jan Costa revela cómo el sexo reconciliatorio y la sumisión premian inconscientemente el maltrato psicológico, atrapando a las parejas en bucles tóxicos.
"Mamitis y Papitis" ¿Estás casado con tu mamá o papá?: Síndrome de Edipo / EP6
¿Por qué a algunos adultos les cuesta tanto independizarse? 🤔 En este video analizamos la "mamitis" y "papitis" desde la psicología, revelando cómo el complejo de Edipo no resuelto y la sobreprotección parental pueden estancar a hijos de 30 o 40 años. Además, descubriremos el oscuro beneficio inconsciente para los padres: usar el estancamiento de sus hijos como cortina de humo
Perfeccionismo ¿Una virtud?: LA TRAMPA que te Impide Avanzar / EP5
El perfeccionismo a menudo es un síntoma de un problema más profundo, la incapacidad de validarse a uno mismo. La autoexigencia nos lleva al autosabotaje y a un constante sentimiento de culpa. Aprender a fortalecer nuestra autoestima es clave para un sano desarrollo personal.
NO PIERDAS TU PAZ en discusiones (La grama azul vs. la verde) / EP4
¿Alguna vez te has sentido agotado tratando de convencer a alguien de algo que parece obvio? En este episodio, el Dr. Jan Costa utiliza la fascinante metáfora de "el burro y el tigre" para explicarnos por qué perdemos la paz en discusiones estériles. Descubre por qué insistir en que "la grama es verde" ante alguien que solo puede verla "azul" no es solo una pérdida de
Elimina la culpa, NO TE MALTRATES 😳 / EP3
El maltrato propio es un hábito inconsciente que solemos disfrazar de "perfeccionismo" o "virtud", impidiéndonos ver que estamos dañando nuestra propia autoestima. Este ciclo de autocrítica destructiva, que el Dr. Jan Costa ilustra con ejemplos cotidianos como la "Danielita" (que busca validación tras insultarse) o la metáfora de la planta (el error mal gestionado), n
El amor NO es suficiente: La metáfora del café quemado, Patrones y Juegos Psicológicos / EP2
En este episodio, el Dr. Jan Costa cuestiona la pregunta típica de "¿me ama o no me ama?" para enfocarse en lo que realmente importa: la calidad del vínculo. Utilizando la poderosa analogía del "café quemado en una taza de amor", explica que el sentimiento no basta si la dinámica es disfuncional. Un análisis profundo sobre cómo repetimos patrones inconscientes heredados de nues
El cuerpo grita lo que la mente calla, Salud Mental sin tabúes: La terapia no es para "locos" / EP1
Aquí rompemos con los tabúes tradicionales de la psiquiatría para explorar qué es realmente la salud mental desde una perspectiva integral. Bajo la premisa de que "el cuerpo sapea lo que la mente calla", hablamos sobre cómo nuestras emociones se manifiestan en síntomas físicos y por qué la verdadera clave del éxito médico no es curar la enfermedad, sino prevenirla. A través de ejemplos c
